变化

aishen

五月份的天空，没有过多杂质带来的纷扰，没有时空错乱的幻想，干干净净的带给人一种舒适感。

　　坐上车，没有目的的前行，给自己一点空间去放松。

　　我坐上了一辆常坐但很陌生的一辆公交车，不知自己想去哪里。

　　我也不用害怕自己因为没有想过要去哪里而感到手足无措，哪怕只有一次可以让自己觉得这是一种简单的生活方式，哪怕只有几个钟头的路程，我也能够感受到这段路程中它所带给我的感受。

　　简简单单，不用害怕的一段路程。

　　我挑了一个不怎么好的一天，天空的颜色慢慢在变化着。

　　好像是在告诉我这一天并不适合外出，会因为天气的原因而感受不到一开始就存在的那些事物的美妙。

　　怕我感受不到大自然对我们的眷恋，怕我会因为天气的原因而去谩骂它。

　　看着车窗外，灰蓝色的天空带给人一种压抑的感觉，但我的思绪完全不被它所影响。

　　这一段路程，不是我想有就可以有的。

　　我也会珍惜即使天空有点悲伤，我也希望能用自己的快乐去感染它，让它陪我一起分享。

　　车按着路线前进着，而我也随着这段路程而前进着。

　　看着那些来去匆匆的人，我也很庆幸自己现在能够安然的坐在公车上。

　　没有丝毫的烦恼，也不想去烦恼那些原本就得不到答案的事情。

　　看着他们匆忙的步伐，和自己现在舒服的坐在这里，一对比就可以清楚，现在的自己真的很幸福很幸福。

　　我想要的幸福其实很简单，我可以在这匆忙的道路上喘会气，我想我就已经很知足了。

　　我想在追逐梦想的道路上，没有人可以很轻松。

　　也没有人可以轻而易举的就得到自己想要的，我们都需要付出一些代价。

　　而我的代价大概是失去了自己的微笑，不再单纯，我觉得大多数的人也是这种状态，又或者更加糟糕。

　　前方是红绿灯，车子暂时放慢车速。

　　我觉得在人们过红绿灯的同时，其实车子也是在休息，哪怕就那几十秒的时间。

　　其实也是一起看着人们的生活状态，体验着我们的生活方式。

　　不多久，就看见逐渐有人打起了五颜六色的雨伞。

　　下雨了，天变得这么快，让我来不及察觉。

　　我正在看着他们，有些人加快了脚步，为了防止自己被淋湿。

　　有些人因为有雨伞的保护，而悠哉的过着马路。

　　只是在这雨天里，害怕因雨水而让人们的脚步加快没有计划性，只是为了不被雨打湿自己，每个人都想可以安全的去到自己的目的地。

　　我看到只有各别人还是跟之前一样的步伐，没有发生变化，在下雨天里，就这样潇洒而从容。

　　我也挺喜欢这样的，不会因发生了什么事而打乱了自己原有的步调。

　　让自己手足无措，可能还会因为而与他人发生纠纷，一系列的矛盾。

　　车子又缓缓前进着，雨就这样下着，而我也在享受着这一份自然“变化”。

祈祷福

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JJUF

于 31 秒前 | 只看该作者
让人意想不到的是，排名第一、对血糖伤害最大的早餐，并不是大家熟知的精细面食，而是无数人每天坚持吃、奉为养生佳品的杂粮粥，这一结果完全颠覆了大众的传统养生固有认知。

大众普遍默认杂粮粥粗粮养生、低脂低糖，是控糖减脂人群的首选早餐，可经过长时间熬煮至软烂粘稠的杂粮粥，早已彻底丧失天然控糖优势，摇身一变成为升糖重灾区，危害性远超面条馒头。

各类杂粮、谷物经过数十分钟的高温熬煮，内部淀粉会发生充分糊化反应，分子结构变得细碎松散，人体吸收效率会成倍提升。软烂的粥品几乎不需要口腔咀嚼，肠胃消化负担极低，血糖上升速度十分惊人。

哪怕是燕麦、黑米、糙米这类公认的优质粗粮，彻底熬成粘稠软烂的粥后，升糖指数会大幅飙升，数值无限接近白糖的升糖速度。晨起空腹喝粥，血糖会在短时间内急剧冲高，整体波动十分剧烈。

更关键的是，绝大多数人喝粥的饮食习惯十分单一，只喝粥不吃菜、不吃蛋、不吃肉，几乎没有任何蛋白和膳食纤维补充。缺少两类营养素的缓冲调节，血糖没有回落铺垫，胰岛只能超负荷工作分解糖分。

长期坚持喝粥养生的人群，大多存在餐后血糖超标、胰岛功能持续透支的亚健康问题。这种慢性代谢损伤隐蔽性极强，身体早期不会出现明显不适，等到体检查出高血糖时，造成的代谢损伤已经完全不可逆。

看到这里很多人会产生疑惑，难道面条、杂粮粥、馒头这类常见主食全都不能吃了吗？其实并非需要完全忌口，真正损伤血糖的不是食材本身，是错误的单一食用方式，科学搭配就能规避绝大多数升糖风险。
想要稳稳把控晨起血糖，守护胰岛健康，首要核心原则就是拒绝单一碳水早餐，无论选择哪一种主食，都必须搭配足量优质蛋白和膳食纤维，形成饮食缓冲层，有效延缓淀粉的消化吸收速度。

JJUF

避免不文明行为，保持理性防护。乘坐高铁、飞机等公共交通工具时，不把脚放在小桌板或座椅上，不脱鞋踩踏座椅，这些行为不仅影响他人乘车体验，也容易留下皮屑、真菌等污染物，给后续乘客带来健康隐患。乘客应自觉杜绝此类行为，既是对他人的尊重，也是对自己出行环境的维护。

JJUF

什么叫“公”字打底？

地，归种地的人；厂，归干活的人；学堂，向工农子弟开门；医院，给老百姓看病；枪杆子，握在人民手里；江山，是人民的江山！

生产不是为了养肥几个资本大佬，不是为了把少数人的口袋塞得鼓鼓囊囊，而是为了让大伙儿一块儿富、一块儿强，人人有份！

扫盲，让不识字的人抬起头；公医，让穷人也看得起病；三线建设，把国家的筋骨扎进深山；两弹一星，让中国人不再被人指着鼻子吓唬；工农兵上大学，让普通人的孩子也能走进课堂。这一桩桩、一件件，就是把老百姓从“耗材”重新变回“主人”！

出发点、落脚点，全在一个“公”字。

公，不是吃大锅饭，不是养懒汉，更不是把能人捆住。公是命脉不能私，江山不能卖，代价不能甩给底层扛！公是土地、矿山、铁路、电力、金融、教育、医疗这些关系千家万户的东西，不能变成少数人翻云覆雨的筹码。

JJUF

健脾祛湿养生茶

组方：山药 15 克，茯苓 12 克，炒薏米 15 克，陈皮 3 克，大枣 3 枚（擘开）

冲泡：打成粗粉，沸水冲泡焖 20 分钟；或煮 10 分钟效果更佳

饮用：每日 1 剂，连喝 1-2 周